La Fatigue
Qu’est-ce que le Sommeil?
“Le sommeil est un élément essentiel de notre vie”
Ce n’est pas seulement le moment où votre corps se soigne, mais aussi une chance pour vous de vous revitaliser et de vous recharger après chaque journée, surtout si elle a été très fatigante.
Vous avez besoin de ce repos pour pouvoir déployer une nouvelle énergie au cours des heures d’éveil du lendemain.
L’insomnie, les réveils nocturnes, la douleur chronique et d’autres obstacles à un sommeil réparateur peuvent tous avoir des effets négatifs sur le corps.
Qu’il s’agisse de se sentir agité, irrité d’avoir du mal à s’endormir ou de se réveiller fatigué le matin, les problèmes physiques de ce type nuisent à votre capacité à maîtriser vos activités pendant la journée.
Les causes de la fatigue.
La fatigue est un état d’épuisement très courant et généralement temporaire. Elle peut avoir de nombreuses causes, mais les personnes qui en souffrent en connaissent généralement plusieurs :
- le stress physique, comme le fait de trop courir ou d’être malade.
- le stress chimique, comme le fait de boire de l’alcool qui vous déshydrate, car votre corps a besoin d’eau pour lutter contre la déshydratation causée par d’autres éléments de notre alimentation (le sucre, par exemple)
- le stress émotionnel, comme la colère, l’impuissance et la frustration, qui usent la capacité mentale d’une personne.
Le stress et la fatigue psychologique
Lorsque le corps est soumis à un stress chronique (régulier, à long terme), il produit continuellement du cortisol et de l’adrénaline, ce qui a deux effets :
Le premier est que le sommeil n’est pas réparateur parce qu’il est en “mode survie” – ce qui signifie que lorsque vous êtes stressé, votre corps continue à fonctionner, quelle que soit l’activité physique ou la tension émotionnelle.
Deuxièmement, il y aura probablement une augmentation des envies de sucre puisque notre corps épuisé réclame quelque chose de sucré pour compenser le manque d’énergie à la place d’une nourriture saine!
Déséquilibre sympathique/parasympathique :
“La réponse du corps au stress est fascinante.”
Le système nerveux autonome recherche un équilibre continuel entre l’activité du système nerveux sympathique (phase d’éveil, de réflexion) et parasympathique (phase de repos et de digestion).
Lorsque le corps est soumis à un stress chronique, nous met dans ce que nous appelons le mode reptilien, de combat ou de fuite : ” le mode survie”.
Le système nerveux est en sur adaptation avec une activité du système nerveux sympathique qui prédomine.
Cela signifie que dans cet état, l’individu ne peut pas dormir profondément, le sommeil n’est pas récupérateur. Il peut même se sentir fatigué après 10 heures de sommeil, car il faut beaucoup d’énergie pour lutter contre ces réactions d’alertes permanentes.
Un problème physique
Un problème physique peut constituer une entrave au sommeil. Que ce soit à cause de la douleur, de l’inconfort, il y a toujours des conséquences de ces problèmes sur la façon dont le sommeil est réparateur.
Les états douloureux, comme les problèmes de cou (qu’il en ait ou non), envoient des signaux d’alarme qui activent notre système nerveux sympathique ; cela interrompt la relaxation profonde et la récupération physique.
Les mauvaises postures prolongées
Le mouvement est la clé pour adopté différentes postures au quotidien . Elle réduit nos besoins énergétiques jusqu’à 80 % et peut même contribuer à améliorer votre humeur !
Le mouvement aide a être plus confortable physiquement et nous permet de relâcher toute la tension accumulée dans tous les muscles du corps
Utiliser le mouvement et la force vitale qui est en nous est déjà une source d’énergie. Lorsque nous adoptons de bonnes postures, cela nous évite de devoir lutter contre la gravité tous les jours, mais lorsque de mauvaises habitudes prennent le dessus, elles diminuent notre niveau d’énergie.
Une maladie
Le corps est une puissante machine qui se régule en permanence. Pour ce faire, il a besoin d’énergie, et lorsque notre équilibre interne est perturbé – généralement à cause d’une maladie ou d’une affection chronique – nous nous fatiguons davantage jour après jour. On peut s’attendre à de la fatigue pendant ces périodes, car des quantités anormales d’énergie sont nécessaires pour que le mécanisme d’autorégulation fonctionne correctement !
Un médicament
Un traitement médicamenteux peut modifier la conscience et le sommeil, soit pour les favoriser, soit pour les inhiber. D’autre part, les traitements chimiques ont toujours une certaine toxicité qui sera drainée par votre foie d’une manière qui pourrait générer plus de fatigue en fonction de la quantité utilisée.
Le sommeil et la chiropraxie
Le sommeil peut être perturber par de nombreux facteurs, dont l’hydratation, une mauvaise alimentation et l’état émotionnel. La chiropraxie vous permet de relâcher les tensions afin que les systèmes énergétiques de votre corps (système nerveux) se reposent pendant des nuits paisibles de sommeil réparateur qui sont vitales pour la guérison physique et mentale après des journées intenses.
L’importance d’évacuer les sources de stress pour mieux reposer le corps
Nous avons tous des journées plus stressantes que d’autres, mais si vous pouvez trouver un moyen d’aider votre corps à se détendre et à relâcher la pression, il sera plus facile pour votre esprit de se reposer. Cela inclut aussi bien des entraînements mentales comme la méditation ou les exercices de respiration profonde que des activités physiques comme le yoga ou les étirements.
Les soins chiropratiques sont une option, car les chiropracteurs se concentrent souvent sur la colonne vertébrale, qui est un élément important de notre système nerveux. Ils savent également que d’autres facteurs, tels que l’hydratation et l’état émotionnel, influent sur la qualité du sommeil. Ils peuvent donc recommander des changements dans ces domaines également.
Vous êtes fatigué?
Si vous vous sentez stressé ou en manque de sommeil, nous espérons que cet article vous aura donné quelques idées sur les moyens d’améliorer votre santé. Pour un suivi en chiropraxie ou simplement un bilan posturale, prenez rendez-vous en ligne avec nous dès aujourd’hui ! Notre équipe est là pour vous aider.
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